俗話說，“春困秋乏夏打盹”。每到春天，人們總是容易犯“困”，感到疲勞、昏昏欲睡，早晨不易睡醒,即使醒后也好似沒有睡足。石家莊市第一醫(yī)院康復(fù)科主任韓振萍說，春天由于氣溫逐漸升高，人體陽氣升發(fā)，氣血趨向于表，循環(huán)系統(tǒng)功能加強(qiáng)，皮膚末梢血液供應(yīng)及汗腺分泌增多，各組織器官負(fù)荷加重，于是中樞神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生了一種鎮(zhèn)靜、催眠作用，使身體困乏。

春困雖不屬于病態(tài)，但疲憊的精神狀態(tài)給工作生活都會(huì)帶來不利的影響，大家試試下面的方法，對預(yù)防和減輕春困有一定效果，讓人能夠充分享受春天帶來的快樂。

1.飲食結(jié)構(gòu)合理調(diào)配。 春季尤其是早春時(shí)節(jié)天氣寒冷，人體為了御寒要消耗一定的能量來維持基礎(chǔ)體溫，可以選用谷類、黃豆、芝麻、花生、核桃等高熱量食物為主，及時(shí)補(bǔ)充能量。從“春夏養(yǎng)陽”的角度出發(fā)，要少吃黃瓜、綠豆芽等寒性食品，多吃蔥、姜、蒜、韭菜等溫性食品，以祛陰散寒。要攝取足夠的蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)中的酪氨酸是腦內(nèi)產(chǎn)生警覺的化學(xué)物質(zhì)的主要成分，春季又是生發(fā)季節(jié)，在飲食上應(yīng)多吃雞肉、動(dòng)物肝臟、魚類、瘦肉、蛋黃、牛奶、豆?jié){等高蛋白食物。

2.多到戶外走走。走出室外，到郊外、湖畔、泉側(cè)、海濱、山巔，舉目眺望。良好的視覺刺激，有利于消除春困。

3.聽聽音樂。困倦時(shí)，可以常選聽一些能振奮人心、富有韻味的音樂，也可隨著節(jié)拍唱唱跳跳。

4.合理運(yùn)動(dòng)。有困意時(shí)，活動(dòng)活動(dòng)肢體，可疏筋活血，通利關(guān)節(jié)，使大腦興奮起來。春天乍暖還寒，考慮到身體的適應(yīng)度，進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)強(qiáng)度不宜太激烈。可以選擇每周3次進(jìn)行徒步快走，每次30分鐘，步頻控制在每分鐘60—80步。

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