腦卒中是一種發病率高、致殘率和致死率較高的疾病，夏季是腦卒中的高發時節，積極預防干預很有必要。同時，合理膳食、積極運動、定期體檢也是預防干預腦卒中的有效手段。
腦卒中遵循三級預防原則
腦卒中一般容易發生在天氣過冷或過熱的時候。當氣溫達到30℃以上時，人體會通過排汗散熱，雖然出汗對防暑有益，但大量快速的出汗容易導致脫水，對于患有高血壓、高血脂、糖尿病、冠心病的患者，如果不及時補充水分，嚴重脫水會導致血液黏稠度增加，血流運行緩慢，從而使得發生腦血管閉塞的概率大大增加。
在腦卒中的預防中，應遵循三級預防的策略，它包括：一級預防，病因學預防，對可能的病因，如吸煙、肥胖等，采取針對性措施，減少疾病發生；二級預防，對已發生腦卒中的患者，給予早診斷早治療，防止嚴重腦血管病發生；三級預防，對已患卒中的患者，加強康復護理，防止病情加重。
其中，一級預防（疾病發生前的預防）最重要，它的目的是使高危人群降低腦卒中發病率。自己屬不屬腦卒中的高危人群？40歲以上的人群可以自己進行腦卒中風險評估。腦卒中的發生有8個危險因素：高血壓病史（≥140/90mmHg）或正在服用降壓藥，房顫和心瓣膜病，吸煙，血脂異常，糖尿病，很少進行體育活動，明顯超重或肥胖（BMI≥26kg/m2），有腦卒中家族史。如果發現自己存在≥3項危險因素，就是腦卒中的高危人群，應抓緊去醫院進行專業的篩查。
年過40歲的人最好每年做一次腦卒中危險篩查。生活中，如果覺得一側手臂或腿部突然麻木無力；突然出現言語障礙；突發單眼或雙眼視物障礙；突然出現行走困難、眩暈或平衡困難；突然出現不明原因嚴重頭痛，都應警惕為腦卒中發生的先兆。
有危險因素應及時篩查治療
“以前腦卒中危險因素有8個，如今則細化為‘4+12’。”太和醫院神經內科主任醫師艾志兵說，新細化的4項主要危險因素和12項一般危險因素中，如果有兩項主要危險因素符合，或1項主要危險因素和兩項以上一般危險因素符合，或以前有過腦卒中、短暫性腦缺血發作，都應該進行腦卒中篩查。
4項主要危險因素分別是高血壓、高血脂、糖尿病及年齡超過50歲。12項一般危險因素為：房顫、心臟病；呼吸睡眠暫停；腦卒中家族史；吸煙；大量飲酒；缺乏運動；膳食中油脂過多；肥胖；男性；牙齦經常出血、牙松動、脫落；缺血性眼病和突發性耳聾。
患者一般在腦卒中門診做完危險因素評估后，如有必要再做血常規、血生化十項、同型半胱氨酸、凝血四項、血沉、糖化血紅蛋白，以及腦血管超聲、心電圖等檢查。查完后如有需要，再做腦血管CT、核磁共振、腦血管造影等。
綜合兩方面篩查，確診為腦卒中高危人群且危險系數較高的病人，要接受藥物干預和生活指導，危險系數較低的病人可以只進行飲食、運動調整。確診為腦卒中高危人群的病人要定期復查，普通病人3個月一次，接受藥物干預的病人每半個月或1個月一次。
頸動脈狹窄引起的卒中在發達國家占缺血性卒中的22％左右。頸動脈狹窄超過70％，就屬于重度狹窄，應盡快進行干預，建議腦卒中高危人群每年做1次頸動脈B超檢查。
康復中，家屬作用至關重要
“很多患者在初次腦卒中后生活習慣都會發生改變，要從大魚大肉、高糖高油回歸到清淡易消化、豐富蛋白質的飲食，限制動物脂肪和膽固醇高的食物�！卑颈嵝�，煙酒都是引發動脈硬化的高危因素，如果繼續喝酒抽煙，動脈硬化會進展到在原有狹窄基礎上的閉死，“喝酒非常容易引起腦出血，尤其是已經腦卒中過的人，二次中風可能會是致命的”。
家屬在卒中病人的康復和預防復發中起著至關重要的作用，要盡量讓患者心情開朗，在生活方面多加照顧。如果有條件，要適當讓患者進行運動，比如散步，或者在床上做操，體力恢復的好的話，可以適當慢走和游泳。
中風偏癱的患者在危險期過后即可進行身體康復訓練，宜早不宜遲�？祻陀柧氁卺t生的指導下，及早進行語言訓練及被動活動患肢，鼓勵患者用健側肢體幫助患側肢體活動，防止癱瘓側肢體肌肉萎縮或關節強直。家屬應細心觀察病情變化，當發現患者的神志、語言或患肢功能障礙漸重時，要及時請醫生治療。
幾乎所有的腦卒中患者都有不同程度的焦慮或抑郁情緒，家屬應加強與患者溝通，減少患者的不良情緒，并及時了解患者的情緒變化，必要時求助醫生，進行心理或藥物治療。
合理膳食適當運動是防治關鍵
“要預防腦卒中等心腦血管疾病，平時宜吃清淡、富含膳食纖維的食物，宜采用蒸、煮、燉、清炒、熘、溫拌等烹調方法，不適宜煎、炸、爆炒、油淋、烤等方法�！卑颈f，在合理膳食的同時，適量合理地運動也是預防腦卒中的關鍵一環。堅持適度的運動可以降低血脂、控制血糖、穩定血壓水平，還能升高血脂中對人體有益的成分，有助于預防腦卒中的發生。
研究表明，維生素D與腦卒中的發作有一定關系，當人體攝入維生素D不足時，患腦卒中的風險也會增大。食物是人體攝入維生素D的重要來源，常見的富含維生素D的食物有牛奶、蛋黃、魚肝油、蘑菇等，“也可以通過曬太陽獲取維生素D，秋冬天氣不太冷時，將面部、頸部、前臂露在陽光下曬一個小時可補充維生素D，也可以走動著曬太陽”�！爸灰e極控制可改變的危險因素，完全可以防止和推遲腦卒中的發生�！卑颈榻B，高血壓、糖尿病、高血脂等基礎疾病的患者要在醫生指導下積極治療，避免緊張、興奮、憂慮、腦力或體力過勞等因素，并注意氣溫驟變和生活習慣的改變等客觀環境的影響，“養成合理的飲食習慣，提倡中老年人以低鈉、低膽固醇、低脂肪食物為主，副食品宜多樣化，在食量上不宜過飽或過饑”。
適當的鍛煉可增加脂肪消耗、減少體內膽固醇沉積，提高胰島素敏感性，對預防肥胖、控制體重、增加循環功能、調整血脂和降低血壓、減少血栓均有益處，是防治腦卒中的積極措施。但不宜做劇烈運動，如快跑、登山等。可進行慢跑、散步、柔軟體操、打太極拳等有氧運動。
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