武當山太極拳減肥動作有哪些？武當山道教養生游小編為您總結以下，呼吸自然、注意放松，不用拙力、上下相隨、周身協調、虛實分清、重心穩定等；

1、呼吸自然

太極拳要求呼吸自然，不要因為運動而引起呼吸急促，初學時該呼就呼，該吸就吸，呼吸和動作不要相互約束，待動作熟練之后，再根據個人鍛練體會和程度。

隨著速度的快慢和動作幅度的大小，按照起吸落呼，開吸合呼的要求與動作自然配合。

2、注意放松，不用拙力

放松不等于松懈，而是在身體自然活動或穩定的情況下，使某些可能放松的肌肉、關節做到最大限度的放松，動作時避免使用拙力和僵勁。

太極要求上體正直、安舒，不要前俯后仰或左右偏鈄，兩臂該圓的就要圓滿，腿該屈的就必須屈到所要求的程度。

3、上下相隨、周身協調

上下相隨，就是下肢和上肢的動作要協調一致，不要下肢的動作完成了，上肢的動作還沒有完成。

初學者雖然在理論上知道要以腰部為軸，由軀干帶動四肢來完成動作，但做起來往往不能密切配合。

所以先通過單式練習，以求四肢的協調，然后再通過全部動作的連貫練習，逐漸達到全身的協調和完整，從而使身體的各個部位都得到均衡的鍛練和發展。

4、虛實分清、重心穩定

初步了解太極拳的姿勢動作要領后、就要進一步請注意動作的虛實和身體的重心問題。

一個姿勢到一個姿勢牽扯到姿勢的連接、位置和方向的改變，處處貫穿著步法的穿換和重心的轉移，由實到虛，由虛到實，即要分明，又要連貫不斷。

太極拳是一項很不錯的健康減肥的有氧運動，而且只要堅持、掌握好正確的動作要領練習，相信一定會起到很好的減肥效果。

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