加班，對于很多上班族來說已成為常態。劉星是一家裝飾公司的室內設計師，由于有一定的知名度，她接的設計工程多，常常要靠加班才能完成。劉星說，加班久了，晚上總是睡不好，不論身體感覺多么累，但腦子里卻好像在開party般熱鬧歡騰。即便是瞇上眼有點睡意，可一有風吹草動就立馬驚醒。

這樣的生活讓劉星的身體亮起了“紅燈”。由于長期熬夜加班，劉星精神狀態越來越不好。盛夏時節，劉星脾氣愈發火爆。和大多數人一樣，為了貪圖涼爽，劉星還喜歡呆在空調房里喝冷飲來消暑，感冒、腸胃炎也趁虛而入。

【專家談養生】

夏季養生宜清宜靜

不做工作狂，我們要怎樣身心清涼地健康度夏呢？東風總醫院中醫科主任醫師馮則一提出，夏季養生應該做到宜清宜靜。

馮則一解釋說，中醫理論中常說“春夏養陽”，即夏季是一年中陽氣最盛的季節，天氣炎熱而生機旺盛，人體新陳代謝也處于最旺盛的時候。也就是說，即使是在炎熱的夏天，仍然要注意保護體內的陽氣，過分貪涼則會傷害體內的陽氣。此外，夏季養生我們還應做到以下幾點：

心要靜

常言道“要像心臟一樣工作，像蜜蜂一樣生活”。心是供應人體氣血的樞紐，也可以說是人體最累的器官。現代醫學研究發現：人的心理、情緒與軀體可以通過神經——內分泌——免疫系統互相聯系、互相影響。在情緒波動時，人體會因為精神上的負面刺激造成免疫力的低下。而按照中醫理論，季節和五行五臟是有所對應的：夏季屬火，對應的臟腑為“心”，所以養心也成為夏季保健的一大關鍵點。

夏養心首先要做到讓心靜下來，即俗話說的“心靜自然涼”，清心寡欲、閉目養神都有利于“心”的養護。而聽悠揚的音樂、看優美的圖畫，或釣魚、打太極拳等緩慢運動，都有利于調節精神、保持心情舒暢。因此，在夏季宜多做制怒平和的自我調節，以靜養心。

這里所說的“靜”，指的是舒緩、寡欲、安靜3種狀態：一是在天氣炎熱之時，心臟活動負擔加重，此時要慢中養心，避免過勞、過于緊張，適當放慢生活、工作節奏；二是要清心寡欲，調整自己克制大悲大喜，減少非分之想，就會減少心煩傷心；三是多做相對安靜的事情，如聽音樂、繪畫、釣魚、下棋、散步等，調節精神入靜，保持心情舒暢。

午打盹

俗語常說“春困秋乏夏打盹”，這是前人生活經驗的總結，是針對季節天氣變化規律提煉出的人的生理反應。每當立夏之后，晝夜發生變化，晝長夜短，人們的工作勞動時間相對增長。夏季白晝13－15時是一天中氣溫最高的時候，人稍一活動就會消耗體力，大量出汗，出汗和散熱時血液大量集中于體表，大腦血液供應減少；另外，當午飯后消化道的血液供應增多，大腦的血液供應更為減少。所以，應該在夏季增加午休，緩沖中午的腦供血不足導致的精神不振和彌補夜間的睡眠不足。此外，夏天大量出汗，體內鉀元素隨汗液大量排出，又得不到及時補充，易導致倦怠疲勞，精神不振也是人愛在夏天打盹的原因。中午適當午休、打盹可以消除疲勞，讓全身各系統得到休息，以保持精力充沛。

要防濕

在夏季的六個節氣里，氣溫特點是“兩高一低”——高溫、高濕、低氣壓。空氣潮濕會影響到人體的散熱，常常會導致舊病復發或加重病情。如“高濕度”天氣易引起心肌梗塞的發生；脾胃受濕邪困阻會導致消化功能降低，出現脘腹脹悶、頭暈腹瀉等。濕熱侵襲也容易導致感冒。因此，有著“冬不坐石，夏不坐木”的說法。

記者 胡恬波 實習生 喻敏慧

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