天氣越來(lái)越冷，進(jìn)入呼吸道疾病、心血管疾病、關(guān)節(jié)疾病的高發(fā)期。十堰市中醫(yī)醫(yī)院心腦血管病專(zhuān)家李儒文提醒，許多慢性疾病在冬季容易復(fù)發(fā)和加重，特別是中老年人的身體對(duì)外界環(huán)境變化的適應(yīng)能力較差，呼吸系統(tǒng)、心腦血管系統(tǒng)、肌肉關(guān)節(jié)等受影響較大。為此，患有這些疾病的中老年人在冬季要特別注意預(yù)防。
心腦血管病患者：避免早起和劇烈運(yùn)動(dòng)
連日來(lái)，市中醫(yī)醫(yī)院急診科接診了不少冠心病、中風(fēng)癱瘓的病人。李儒文介紹，天氣寒冷，進(jìn)入心腦血管疾病的高發(fā)季節(jié)。
進(jìn)入11月份之后，逐漸加重的冷空氣極易直接刺激血管，影響心腦血液供應(yīng)，早晚及室內(nèi)外溫差大也容易引起人心腦供血不足。“在心腦血管病的發(fā)病原因中，動(dòng)脈粥樣硬化排在第一位。當(dāng)動(dòng)脈內(nèi)壁上附著的粥樣硬化斑塊不穩(wěn)定時(shí)，容易破裂脫落堵塞血管，發(fā)生冠心病、急性心肌梗塞和腦梗塞。”李儒文介紹，寒冷的氣候會(huì)使人的血管收縮，血液黏稠度增高，血流緩慢，容易形成血栓。特別是秋冬多霧霾天氣，空氣中飄浮的大量有害物質(zhì)也容易刺激血管，一定程度上加重了心腦血管疾病的發(fā)生。因此，為避免心腦血管疾病的發(fā)生，要保持健康的生活方式和正確的鍛煉方法。“喜歡晨練的患者，清晨突然大幅度鍛煉，人體神經(jīng)興奮性突然增高，極易誘發(fā)心腦血管疾病，秋冬季應(yīng)該注意這個(gè)問(wèn)題。遇到霧霾天氣，建議老人將晨練改到室內(nèi)，避免激烈的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。”李儒文說(shuō)。
在飲食上，李儒文建議，控制膽固醇水平，比如吃雞蛋，最好少吃蛋黃，一個(gè)禮拜不超過(guò)4個(gè)蛋黃。此外，血壓越高，得心血管病的危險(xiǎn)越大。李儒文提醒，高血壓患者應(yīng)將血壓水平降至130/80毫米汞柱以下。
慢性支氣管炎患者：不可輕視感冒
慢性支氣管炎是呼吸系統(tǒng)的一種常見(jiàn)病，在秋冬季節(jié)多發(fā)。李儒文介紹，感冒是慢性支氣管炎加重的重要因素，加上粉塵、大氣污染等慢性刺激，中老年患者耐寒能力差，當(dāng)遇到寒冷刺激時(shí)極易引發(fā)。“患者常在寒冷季節(jié)發(fā)病，出現(xiàn)咳嗽、咳痰加重，甚至憋喘、發(fā)熱。”李儒文介紹，每年入秋后，老年慢性支氣管炎的患者都會(huì)隨著氣溫逐漸變冷而增多。“寒冷空氣刺激呼吸道，使得上呼吸道黏膜的防御功能減弱。此外，秋冬天氣干燥，也會(huì)加重氣管炎癥狀。”李儒文建議，老人們?cè)谶@個(gè)時(shí)節(jié)應(yīng)當(dāng)做到注意保暖，避免受涼。特別是出現(xiàn)感冒癥狀之后，有的老人對(duì)小感冒不在意，卻往往引發(fā)嚴(yán)重并發(fā)癥，如肺水腫和急性呼吸衰竭，因此，長(zhǎng)時(shí)間咳嗽的老年人一定要到醫(yī)院就醫(yī)。在飲食上多吃青菜、水果，保持氣道通暢，同時(shí)忌煙、酒及辛辣食物。
“老寒腿”患者：
盡量不要下蹲練習(xí)
秋冬季節(jié)最讓中老年人困擾的便是“老寒腿”了。“老寒腿的準(zhǔn)確稱(chēng)呼應(yīng)為膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎。”李儒文說(shuō)。
據(jù)了解，人到中年以后，膝關(guān)節(jié)由于長(zhǎng)年磨損，最容易老化。老化后的膝關(guān)節(jié)往往容易發(fā)生骨性關(guān)節(jié)炎和周?chē)g帶松弛失穩(wěn)等 ，引起關(guān)節(jié)腫脹、疼痛、怕冷，造成行動(dòng)不便。特別是秋冬季節(jié)，癥狀尤為明顯，也就成了常說(shuō)的老寒腿。
“因?yàn)槠浒Y狀多為膝關(guān)節(jié)疼痛，所以不少人經(jīng)常以半蹲姿勢(shì)做膝關(guān)節(jié)前后左右搖晃動(dòng)作。這樣做其實(shí)是不科學(xué)的。”李儒文介紹，半蹲時(shí)髕骨所承受的壓力最大，因此經(jīng)常半蹲姿勢(shì)的搖晃鍛煉，反而會(huì)加重磨損，致使關(guān)節(jié)炎疼痛加重。中老年人不妨選擇打太極拳、慢跑、做各種體操等運(yùn)動(dòng)方式。空閑時(shí)，可選擇背靠墻，盡量緊貼，往上快速提腳跟，保持5秒再放下，10次為一組。每次做3至5組，這是增加踝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性的好辦法。
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